co mi tam

kaszka manna pewnie ;-> (przynajmniej tak mi sie wydaje) wkreci sie w trening suple to i apetyt sie poprawi , i w sumie nie ma opcji zeby nie co do pieczywa to sugerowalbym jdnak uzywac ciemnego , bo widze tam zwyklegochleba kromke Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-11-17 15:46:54

Bardzo przyjemne doms na nogach i brzuchu. Widac troche inny bodziec i od razu inna odpowiedz ze strony miesni. Ze zmian treningowych wskakuje na nowy plan: Klata + biceps Wyciskanie hantli na lawce poziomej 8x10 (stale obc) Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 5x10 (progresja) Rozpietki skos dodatni 3x20 Uginanie ramion na modlitewniku 8x10 [...]

hehheehh jak to fajnie byc znowu w domu i se poczytac !!! sami moi idole !!!!!! WOZNICA to najwiekszy !!!! - co tam w w-wie ...przyjacielu ? son wkoncu sie wtracil dysputy !! bul tradycyjnie ..... i......, biedny czarnuszek ze wszystkich sil sie stara czuwac nad tematem !!!! A CYBER ??? cyber jak to cyber ........ znowu duzo zapodaje plypla co [...]

Snes - jak tam było? napisz cos wiecej bo wbijam w tamte rejony od czwartku :-D no i zdrówka , organizm wymęczony redukcją zapewne się trochę broni - bedzie dobrze Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-07-23 10:53:22 Nocowalismy w Mragowie. Mi to miasto osobiscie nie podchodzi :) niewiele atrakcji, oczywiscie sa rowerki wodne, motorowki, ale [...]

[...] 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzis dzien pod znakiem pulpetów z indyka w sosie pomidorowym. Tak jak pisalem kilka postów wstecz zrezygnwałem z firmy cateringowej bo tam za posiłek placilem 15zl }:-( a tu mam caly dzien za 20plnów :-) https://images92.fotosik.pl/106/ca0f09b5bd143995med.jpg [...]

[...] nie środa rano i piątek po południu jak dotychczas, tylko środa po południu i piątek rano/po południu, więc o te min. pół dnia gorzej.) + 1 przystanek pieszo (jak pamiętam, zapisuję nawet takie coś, a niech tam). SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (2-2,5l) /SFD/Images/2016/4/16/cf6f7e98ed8f4026acd6c966f1bfd0de.jpg [...]

[...] Przed zrobiłam porządniejszą rozgrzewkę, tzn. było więcej rozciągania dynamicznego, wymachów nogami itp. Dobry trening, czułam ćwiczone partie i mam wrażenie, że weszło tam, gdzie miało ;-) Żeby nie było niejasności co do progresów, mam sporo pytań: 1. Przysiadów nie nagrałam, bo nie byłam sama na stojaku i już nie chciałam robić [...]

[...] itsme za informacje :-) Przy Novo tak spada TSH, także nie lecę do endo na razie, szczególnie, że nie czuję żadnych "skutków ubocznych" typu kołatania serca; najwyżej podpytam o to jeszcze ginekolog za dwa tygodnie. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2l), woda z gotowania cukinii Jeszcze się nie nauczyłam [...]

eveline: Oj mi zdjęcia to, jak widać, "przydają się" tylko do dołowania %-) Także w sumie średnio mi z nimi po drodze. Bo pomiary czy tam waga to jednak tylko cyferki, no a po zdjęciach to już widać, jak jest. Co prawda od tych 3 lat sobie daję czas..., ale może masz rację, może tędy w końcu zadziała. Oby tak było. night: W ubraniach to [...]

night: No tak to jest, jak sobie zapisuję jakieś rzeczy, a potem na raz to wszystko wklejam ;p Z plecami dziś rano już lepiej, chociaż z tego względu, że ciągle coś tam z nimi mam, to trudno – wygląda na to, że będę musiała zdecydować się na wizytę u innego fizjo ;/ Masz rację, dobrze napisane – i oby to był jakiś drobiazg. (Tylko chciałabym to [...]

[...] rozejrzę się w temacie (i pewnie będę tu jeszcze o coś pytać). paula: W przysiadzie przednim miałam za to problem z trzymaniem sztangi i z równowagą jakby? (nie pamiętam już dokładnie, bo dawno próbowałam i tylko próbowałam, nie robiłam nigdy przez dłuższy czas). A ten z półsztangą to niezłe kombinacje - tym bardziej żałuję, że normalny [...]

[...] jak na razie miałem 4 treningi typowo pod wytrzymałość 1 - 35 powtórzeń, start konkursu 2 - brak próby wielokrotnego 3 - 40 powtórzeń 4 - 42 powtórzenia więc progres jakiś tam jest, do końca konkursu zostało jeszcze 5 sobót treningowych + 15 czerwiec, w którym mamy sprawdzić max wydaję mi się że powinienem dojść do 50 powtórzeń, ale to pokaże [...]

Nie marudź nie jest źle , mi się tam podoba gdyby tylko nie ta cena bo jednak za te kasę na starej siłowni będę miał 2 miechy a nie miech . A sprzęt w sumie ten sam . Ogólnie dla mnie to co wkoło na siłowni niema znaczenia . No ale ta sytuacja akurat mnie rozbawiła . Dziś wieczorem fotki supli co się skończyło , i z otwarcia nowych paczek i co [...]

[...] książek . Czy też może umiejętność bezbłędnego pisania testu jest wstanie wpłynąć na upór prowadzenia a nie np. na sprzedanie suplemętów ? czy też po prostu wyjazd tu czy tam albo ucieczkę od przyjemności imprez alkoholu ? . Jeśli sugerujecie że osoby popełniające błędy napiszcie to w kolejnych selekcjach że takie osoby nie powinny brać [...]

[...] że to cieszy :D Cały trening zapisany więc można sobie porównać :) to uginanie na bica to szarpane mocno, ale o tym już pisałem poprzednio że to takie drag curl czy jak to tam się zwie :P Ogólnie moje niezawodne paski zszyte z pasów do ściągania towaru na tirach :D wrzynają się w ciało pięknie bo aż sine lekko teraz mam nadgarstki ale one [...]

[...] też zaczyna się robić ciekawie xd haha ale coś za coś :D fajnie się trenuje i tego sie trzymajmy :P Dzisiaj jakoś znów naszło mnie na kręcenie filmików xd hehe i jakaś tam fota też poleciała :D więc trochę pośmiecę sobie w dzienniku :D Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 152,5x7 140x10 125x10 [...]

[...] się wyjeżdża gdzieś na wakacje czy coś to te zdjęcia z lustrzanki są o niebo lepszej jakości czy też z imprez rodzinnych, świat itp. Ale wróciwszy do tematu ważne jest to co widać na żywo i tyle. Czyli scena, a te wszystkie zdjęcia to tam pal licho, byle mniej więcej widać było jaki jest stan rzeczy. Żeby trener mógł ocenić co robimy dalej :)

3 Tydzień Masy Czwartek 05.03.2020r 18 Dzień Masy Dzisiaj Plecy Biceps i coś tam Brzucha liznąłem ;P Z racji tego że ten wyciąg zerwałem to całkowicie go wywaliłem i zastąpiłem innymi ćwiczeniami, na sam początek dałem podciąganie, później tak jak ostatnio wiosło końcem sztangi ale przez to podciąganie lekko poszły powtórzenia w dół, tak myślę [...]

[...] i jak tak sobie popatrzę na te foty to może na tricepsie widać że jest troszeczkę większy, ogólnie jakby one stały w miejscu (niby cm mówi coś innego bo z tego co pamiętam to tam nawet tych 40cm nie miałem) i teraz tak sie zastanawiam jakby olać te łapy. w sensie że zejść z objętości na nich ale to muszę też z Adamem obgadać :P Bo też na to [...]

Wiesz co niby masz racje ale też na początku wiesz jak to wygląda ta ucinka, praktycznie 40-45g z fatu a tylko 20g węgli więc znając życie ten początek to jeszcze coś tam może się będzie budowało. Ale chodzi mi tez o to że z drugiej strony jak będę je tak katował a nie będą właśnie miały jak się budować itp to lepiej może zmniejszyć objętość żeby [...]